Antradienis, 20 gegužės, 2025
  • Tinklas
  • Reklama
  • Kontaktai
ARCHYVAS
ĮKELK PRANEŠIMĄ
Mano Pagėgiai!
  • Naujienos
VIDEO
No Result
View All Result
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
Pagėgių naujienos
No Result
View All Result

5 priežastys, kodėl svarbu pasirūpinti pakankamomis organizmo jodo atsargomis

RINA@ RINA
Antradienis, 25 gegužės, 2021
0
Apie jodo svarbą turbūt yra tekę girdėti daugeliui, tačiau kokią konkrečiai įtaką šis mikroelementas turi žmogaus organizmui ir kokių problemų gali padėti išvengti? Dietistė Vaida Kurpienė sako, kad jodas palaiko normalią daugelio organizmo funkcijų veiklą, todėl kiekvienam savo sveikata ir gera savijauta besirūpinančiam žmogui svarbu pasistengti, kad šio svarbaus mikroelemento atsargos neišsektų. Ji išskiria penkias pagrindines jodo suteikiamas naudas.
5 priežastys, kodėl svarbu pasirūpinti pakankamomis organizmo jodo atsargomis

Jodas padeda palaikyti normalią skydliaukės hormonų gamybą

Skydliaukė yra vienas svarbiausių žmogaus organų, kurio gaminami hormonai turi įtakos daugeliui organizmo funkcijų. Normaliai skydliaukės veiklai palaikyti yra itin svarbus jodas – mikroelementas, kurio gauname su maistu ar gerdami jo turintį mineralinį vandenį. Labai nedidelę dalį jodo taip pat galima gauti kvėpuojant juo prisotintu oru.

Panašusturinys

Žygimantas Mauricas. Rinka išgyvena renesansą ar tik laikiną šuolį?

Įspūdingos 220 stalo žaidimų kolekcijos savininkas L. Bulotas: darbas „Lidl“ – kaip gerai sukurtas ir įtraukiantis stalo žaidimas

„Sodra“ moka išmokas, kai tėvai nevykdo pareigos išlaikyti vaiką: per metus skiriama 20 milijonų eurų

„Skydliaukė yra atsakinga už trijų pagrindinių hormonų – tiroksino (FT4), trijodtironino (FT3) ir kalcitonino – gamybą. Šių hormonų sintezėje dalyvauja būtent jodas. Tačiau pats organizmas jodo pasigaminti negali, todėl jo gauname iš aplinkos – didžiąją dalį su maistu ar vandeniu. Žinoma, tik tuo atveju, jei pasirūpiname, kad racione netrūktų natūralių jodo šaltinių. Tik gaunant pakankamai jodo organizme užtikrinama itin svarbių skydliaukės hormonų gamyba“, – sako V. Kurpienė.

Jodas padeda palaikyti normalią pažinimo funkciją

Anot dietistės, per savo įtaką skydliaukės veiklai jodas palaiko ir normalią įvairių kitų organizmo funkcijų veiklą. Pavyzdžiui, jis yra itin svarbus besimokantiems ir intensyvų protinį darbą dirbantiems žmonėms, taip pat turi reikšmingą įtaką koncentracijai, atminčiai ir gebėjimui susikaupti. Be to, reguliuodamas skydliaukės hormonų gamybą jodas padeda augti ir vystytis smegenims.

„Tyrimai rodo, kad skydliaukės hormonų lygis, kuriam jodas turi esminę įtaką, koreliuoja su mokymosi ir atminties testų rezultatais. Vienas tokių tyrimų, kuriame dalyvavo 1000 suaugusiųjų, patvirtino, kad asmenys, kurių skydliaukės hormonų lygis buvo per žemas, šiose srityse demonstravo prastesnius rezultatus. Be to, tyrimai taip pat parodė, kad žemą skydliaukės hormonų kiekį turinčių žmonių hipokampas, – smegenų dalis, atsakinga už ilgalaikę atmintį, – yra mažesnis“, – sako V. Kurpienė.

Jodas padeda palaikyti normalią energinių medžiagų apykaitą

Dietistės teigimu, rūpintis jodo atsargomis ypač svarbu ir tiems žmonėms, kurie siekia sumažinti kūno svorį. Jodas yra būtinas skydliaukės hormonų gamybai, o šie padeda kontroliuoti organizmo medžiagų apykaitą – procesą, kuriam vykstant maistas paverčiamas energija ir šiluma. Kai šis procesas yra lėtas, gali pradėti augti kūno svoris.

„Jei skydliaukės hormonų lygis yra žemas, kūnas ramybės metu sudegina mažiau kalorijų. Tai reiškia, kad daugiau jų organizme kaupiasi riebalų pavidalu. Iš maisto ir kitų natūralių šaltinių gaunant pakankamai jodo skydliaukei padedama palaikyti tinkamą organizmo metabolizmą, t. y. greitesnę medžiagų apytaką. Ir priešingai – organizmui jaučiant jodo trūkumą, medžiagų apykaita gali sulėtėti“, – pabrėžia V. Kurpienė.

Jodas padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą

Anot V. Kurpienės skydliaukės hormonai taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį reguliuojant nervų sistemos veiklą, todėl jodo trūkumas gali atsiliepti ir emocinei žmogaus savijautai. Be to, jodo trūkumas dažnai lemia ir neapleidžiantį fizinį nuovargį bei mieguistumą.

„Tyrimai rodo, kad nuovargis ir silpnumas yra vieni dažniausių per žemo skydliaukės hormonų lygio sukeltų simptomų. Juos patiria iki 80 proc. jodo trūkumo sukeltus skydliaukės sutrikimus jaučiančių žmonių. Šie sutrikimai taip pat gali lemti ir psichologines problemas: nuolatinį nerimo jausmą ir įtampą, emocinį dirglumą, greitą susierzinimą ar susijaudinimą iki ašarų, netgi depresiją. Dėl to, siekiant pagerinti savo fizinę ir psichologinę savijautą, verta pasirūpinti pakankamomis organizmo jodo atsargomis“, – sako V. Kurpienė.

Jodas padeda palaikyti normalią odos būklę

V. Kurpienės teigimu, įrodyta, kad jodas taip pat yra svarbus ir grožiui. Tik gaunant pakankamai jodo skydliaukėje pagaminama užtektinai hormonų, kurie padeda palaikyti stangrią ir jauną odą.

„Tyrimai rodo, kad per žemas skydliaukė hormonų kiekis gali būti susiję su sausa ir pleiskanojančia oda. Skydliaukės hormonai padeda užtikrinti odos ląstelių regeneracijos procesus, juos paspartinti. Dėl to gaunant nepakankamai skydliaukės gamybai būtino jodo oda greičiau sensta, išsausėja. Jodas taip pat neretai tepamas ant odos kovojant su uždegimais ar siekiant greitesnio žaizdų gijimo. Visgi palaikyti normalią odos būklę pirmiausia padeda su maistu, mineraliniu vandeniu ar iš aplinkos įsisavinamas jodas“, – pabrėžia V. Kurpienė.

Anot dietistės, siekiant gauti pakankamai jodo ir taip palaikyti normalią minėtų organizmo funkcijų veiklą į savo racioną reikėtų įtraukti pakankamai jodo šaltinių – visų pirma, žuvų ir jūrų gėrybių. Kartu reikėtų nepamiršti, kad organizmas įsisavina ne visą su maistu gaunamą jodą, todėl gali būti pravartu paieškoti ir papildomų jo šaltinių.

 

 

Šiame straipsnyje

Savaitės Klausimas

Ar sutiktumėte mokėti didesnius mokesčius krašto gynybai finansuoti?

Komentuoti

Siūlomas turinys

Antsvorio ir nutukimo dilema: tik estetinė problema ar rimtas pavojus sveikatai?

Antsvorio ir nutukimo dilema: tik estetinė problema ar rimtas pavojus sveikatai?

10 balandžio, 2025
Nauja POLA informacinė kampanija „Po TO“: išgirdus bauginančią vėžio diagnozę, gyvenimas nesustoja

Nauja POLA informacinė kampanija „Po TO“: išgirdus bauginančią vėžio diagnozę, gyvenimas nesustoja

20 kovo, 2025
Kaip teisingai gydytis sergant gripu ar peršalimo ligomis? Pataria vaistininkė

Kaip teisingai gydytis sergant gripu ar peršalimo ligomis? Pataria vaistininkė

30 sausio, 2025
Plaukų šalinimas diodiniu lazeriu – naujausias metodas, leidžiantis ilgam laikui atsikratyti nepageidaujamų plaukų

Plaukų šalinimas diodiniu lazeriu – naujausias metodas, leidžiantis ilgam laikui atsikratyti nepageidaujamų plaukų

27 sausio, 2025
Kai šviesos gausa ir džiugina, ir vargina: vaistininkė patarė, kaip išgyventi žiemos tamsą

Kai šviesos gausa ir džiugina, ir vargina: vaistininkė patarė, kaip išgyventi žiemos tamsą

22 sausio, 2025
Vėjaraupiams būdingas sezoniškumas: skiepai apsaugo nuo ligos

Vėjaraupiams būdingas sezoniškumas: skiepai apsaugo nuo ligos

16 sausio, 2025
Daugiau
Kitos naujienos
Per nuotolinę pamoką pornografiją demonstravęs jaunuolis gavo baudą ir neteko kompiuterio

Per nuotolinę pamoką pornografiją demonstravęs jaunuolis gavo baudą ir neteko kompiuterio

Pandemija sustabdė neįgaliųjų įsiliejimą į darbo rinką

Pandemija sustabdė neįgaliųjų įsiliejimą į darbo rinką

© 2012 – 2022 manoRaseiniai.lt

  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
  • Verslas
  • Žmonės
  • Jaunimas
  • Sveikata
  • Maistas
  • Nuomonės
  • Politika
  • Turizmas
  • Kultūra
  • Sportas
  • Pramogos
  • Kriminalai
  • Įvairūs
  • RINA.lt
  • RINA.lt

Regioninės informacinės naujienų agentūros partneris.

efav

eLengvai tinklas.

eLengvai MEDIA GROUP

No Result
View All Result
  • Naujienos
  • Kontaktai

© 2012 - 2023 eLengvai - MEDIA GROUP // UAB MANO RASEINIAI.